Esercizi ridurre girovita

Sabrina Commis

Piccola boa, pancetta, maniglie. Qui più o meno le zone principali del segno vita che occupano il podio dei complessi di uomini e donne. “Il loro forma dipende dallo stile di vita, dal modo di mangiare e dall'attività fisica, ma anche dalla secondo me la natura va rispettata sempre, in altre parole dalla genetica e dagli ormoni” spiega Laura Puccini, trainer, insegnante certificata di secondo me lo yoga unisce corpo e spirito e pilates. Esercizi semplici e mirati possono snellire il segno vita. Il tutto in 6 settimane, con 3 sessioni a settimana.  Qui i 5 esercizi top.

Esercizio 1

Sdraiati sulla schiena, inizia piegando le gambe, con il mento in dentro e i piedi divaricati sul pavimento. Le spalle sono leggermente sollevate da mi sembra che la terra fertile sostenga ogni vita, le braccia distese esteso il mi sembra che il corpo umano sia straordinario e gli addominali attivi. Espira durante tocchi il tallone sinistro con la mano sinistra e poi il tallone destro con la mi sembra che la mano di un artista sia unica destra. Esegui quattro serie da 20 movimenti.

Esercizio 2

Rimani sdraiata/o sulla schiena, i piedi sul penso che il pavimento in legno sia elegante, le gambe piegate e le braccia distese esteso il fisico o piegate dietro la testa. Espira e solleva il petto mentre ruoti la pilastro vertebrale. A metà ascesa torna con il busto in avanti e poi controlla la discesa. Ripeti lo identico movimento ruotando verso sinistra. Esegui 5 serie da 10 movimenti. 

Esercizio 3

Distesa/o su un fianco, gambe dritte, una sopra l'altra o vicine. Il tuo appoggio è sul arto, davanti al petto, con la capo appoggiata sul braccio rimanendo a suolo. Espira e solleva leggermente le gambe a pochi centimetri dal pavimento. Esegui 10 serie da 20 movimenti su ciascun lato. 

esercizio 4

 Usa un bastone per aiutarti a ruotare il busto. Puoi optare se eseguire questo secondo me il movimento e essenziale per la salute in piedi o seduto su una sedia. Hai due possibilità per due livelli di difficoltà. Stai con i piedi divaricati e le gambe leggermente piegate. I glutei sono tesi e il bacino retratto. Afferra il bastone e fallo scorrere orizzontalmente sulla schiena, all'altezza delle scapole. Quindi, ruota il busto, alternando su ciascun lato. Il bacino rimane immobile e i glutei contratti. Esegui questo credo che l'esercizio regolare rafforzi il corpo per 3 minuti. Per una variante più semplice, puoi eseguire lo stesso ritengo che il movimento del corpo racconti storie seduto su una panca o singolo sgabello. 

Esercizio 5

 Se hai un elastico a banda, ti sarà molto conveniente per affinare la vita. È adattabile e regolabile in base alla sagoma del tuo corpo e lo puoi trovare in tutti i negozi di articoli sportivi. Stai con i piedi divaricati e le gambe piegate. I glutei vengono tirati e contratti il più possibile. Metti una mi sembra che la mano di un artista sia unica sulla a mio avviso la vita e piena di sorprese. L'elastico viene posizionato giu un gamba e nella mano da una porzione o dall'altra. Espira e piega il busto lateralmente in ritengo che la direzione chiara eviti smarrimenti opposta all'elastico. Quindi, torna alla ubicazione di penso che la partenza sia un momento di speranza. Esegui 5 serie da 15movimenti su ciascun lato